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疫情下OBIA最重视您的健康

文章来源：admin发表时间：2020-05-05 15:35 阅读：次

国外的疫情越来越严重，虽然国内的疫情已经很好的控制了，但每天看着国外确诊人数的增加还是不寒而栗啊！怎样很好的保护自己呢？OBIA赞同钟南山所说的：一定要增加营养，增强抵抗力，疫情下OBIA最重视您的健康。1936年生于南京的钟老已经到了耋耄之年，他依然在新冠疫情面前战斗，身体健硕神采奕奕，不管怎么看都不像一个年近90岁的老者，日前钟南山公布了自己的健身秘籍，现在他的饮食秘密也被公布出来。钟南山表示，健康饮食有两大原则，一个是“食不过饱”，另一个是“早餐要吃好”。

疫情下OBIA最重视您的健康：
一、“食不过饱”。人不能一日三餐每顿都吃太饱。“我之前听到过一种说法，说人一生只能吃九吨食物，谁先吃完谁就死掉，这不完全对，但也有些道理，因为，饮食过饱会导致大脑早衰，肠胃负担过重，进而导致一些疾病的出现。”他强调，每天一顶不能吃撑！

二、“早餐一定要吃好”。多数民众的饮食习惯是早餐吃少，中午随便吃吃，晚上大鱼大肉，男士还得喝点酒，特别是很多应酬、聚会一般都在晚上，晚上特别容易吃多，这是不健康的表现，“合理的饮食分配是，早餐吃好、中午吃饱、晚餐吃少。”

三、关于一天三餐如何分配如何去吃，首先是，早餐吃好，多以豆奶蛋果蔬为主，摄入热能占全天的30%；其次是，中午吃饱，多以肉鱼禽蛋豆为主，摄入热能占全天的40%；最后是，晚餐吃少，多以五谷食物类为主，摄入的热能占全天的30%！三餐合理分配的具体做法是：早餐要吃好，分配的摄入热能要占全天的30%，以豆奶蛋果蔬为主；中午要吃饱，摄入的热能占全天的40%，以肉鱼禽蛋豆为主；晚餐要少，摄入热能占全天的30%就够了，以五谷食物类为主。

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